Vorresti sapere cosa mangiare per dormire meglio? Segui la dieta mediterranea!
Punti chiave Introduzione Il sonno e l’alimentazione sono come una coppia di amici storici: possono darsi forza nel migliorarsi a vicenda, oppure affossarsi miserabilmente l’uno con l’altro, rovinandosi la vita condividendo i vizi più disparati. Una corretta alimentazione favorisce un sonno profondo e ristoratore; un sonno di qualità migliora l’alimentazione sia dal punto di vista […]
Sapevi che dormire bene ti aiuta a perdere peso e a prevenire il diabete? E che una dieta corretta aiuta ad avere un sonno di qualità?
Punti chiave Introduzione Sarà capitato anche a voi di aver passato una nottataccia e di esservi svegliati nervosi e di mal umore. E vi sarete accorti di come, in queste condizioni, i vostri sensi si siano settati nel captare e individuare ogni caloria malsana presente nel raggio di tre chilometri; caloria che è stata prontamente […]
Il segreto per perdere peso, migliorare le prestazioni, gestire al meglio lo stress: la flessibilità metabolica
Punti chiave Introduzione La flessibilità metabolica è la capacità che il nostro organismo ha di shiftare da un substrato energetico ad un altro, al fine di produrre energia per i processi cellulari. Il nostro corpo può, a tal scopo, utilizzare tre diversi substrati: Abbiamo un quarto substrato che sono i corpi chetonici, ma li vedremo […]
La sindrome dell’intestino irritabile con diarrea: cosa mangiare per poter uscire di casa tranquilli (o quasi)
La sindrome dell’intestino irritabile, pur non essendo legata ad una lesione organica con carattere degenerativo, ha un complesso di sintomi che mina in maniera importante la qualità di vita del paziente. Vediamo in questo articolo di cosa si tratta e come possiamo intervenire dal punto di vista dietetico.
A cosa serve il magnesio? Usalo per gestire al meglio stress, ansia e depressione
Punti chiave: Introduzione Quando nella mia pratica clinica un paziente mi sta ponendo un problema ed io, preso dai miei pensieri, mi rendo conto di non stare ascoltando se non quando ha finito di parlare, in genere, senza farmi prendere dall’ansia, prescrivo…Indovinate cosa? Il magnesio! Ovviamente sto scherzando…Ma il magnesio è uno di quei nutraceutici […]