Vorresti sapere cosa mangiare per dormire meglio? Segui la dieta mediterranea!
Punti chiave Introduzione Il sonno e l’alimentazione sono come una coppia di amici storici: possono darsi forza nel migliorarsi a vicenda, oppure affossarsi miserabilmente l’uno con l’altro, rovinandosi la vita condividendo i vizi più disparati. Una corretta alimentazione favorisce un sonno profondo e ristoratore; un sonno di qualità migliora l’alimentazione sia dal punto di vista […]
Sapevi che dormire bene ti aiuta a perdere peso e a prevenire il diabete? E che una dieta corretta aiuta ad avere un sonno di qualità?
Punti chiave Introduzione Sarà capitato anche a voi di aver passato una nottataccia e di esservi svegliati nervosi e di mal umore. E vi sarete accorti di come, in queste condizioni, i vostri sensi si siano settati nel captare e individuare ogni caloria malsana presente nel raggio di tre chilometri; caloria che è stata prontamente […]
Come il sole potrebbe aiutarci a rimanere sani e snelli e a prevenire le malattie autoimmuni e cardiovascolari
Punti chiave Introduzione Quest’anno l’inizio dell’estate è stato lento ed incerto. Per quasi tutto giugno il sole è rimasto timidamente nascosto dietro delle nuvole cariche di pioggia. E mentre ci lasciava agognare i suoi raggi ed il suo calore (che poi alla fine ci ha restituito con gli interessi), mi chiedevo quale fosse il motivo […]
Il segreto per perdere peso, migliorare le prestazioni, gestire al meglio lo stress: la flessibilità metabolica
Punti chiave Introduzione La flessibilità metabolica è la capacità che il nostro organismo ha di shiftare da un substrato energetico ad un altro, al fine di produrre energia per i processi cellulari. Il nostro corpo può, a tal scopo, utilizzare tre diversi substrati: Abbiamo un quarto substrato che sono i corpi chetonici, ma li vedremo […]
Come non soffrire il caldo e passare un’estate “al fresco”
Punti chiave: Introduzione Non ho mai sopportato granché l’aria condizionata. Dopo un po’ devo spegnerla, perché sento una sensazione crescente di disagio; inoltre quando esco all’esterno, sento il caldo che mi assale con una forza maggiore di prima. Negli ultimi giorni ho sentito molti dei miei pazienti lamentarsi in sala d’attesa per il caldo (nonostante […]
Esponiti al sole e agli UVB per aumentare i tuoi livelli di testosterone ed ormoni sessuali!
L’esposizione agli UVB risulta essere un importante fattore nella regolazione della produzione degli ormoni sessuali nell’uomo, e della ottimizzazione delle funzioni (concepimento compreso) da loro dipendenti.
Il magnesio può aiutarci a dormire meglio e a sconfiggere l’insonnia?
Garantirci degli adeguati livelli di magnesio tramite la dieta e l’integrazione, può aiutare a limitare i disturbi del sonno causati dall’invecchiamento e dallo stress.
La sindrome dell’intestino irritabile con diarrea: cosa mangiare per poter uscire di casa tranquilli (o quasi)
La sindrome dell’intestino irritabile, pur non essendo legata ad una lesione organica con carattere degenerativo, ha un complesso di sintomi che mina in maniera importante la qualità di vita del paziente. Vediamo in questo articolo di cosa si tratta e come possiamo intervenire dal punto di vista dietetico.
Quante ore al giorno bisogna esporsi alla luce? Effetti della luce pomeridiana
L’esposizione pomeridiana e complessivamente il quantitativo di luce a cui ci esponiamo durante il giorno, ha un effetto protettivo sulla azione deleteria della luce serale.
A cosa serve il magnesio? Usalo per gestire al meglio stress, ansia e depressione
Punti chiave: Introduzione Quando nella mia pratica clinica un paziente mi sta ponendo un problema ed io, preso dai miei pensieri, mi rendo conto di non stare ascoltando se non quando ha finito di parlare, in genere, senza farmi prendere dall’ansia, prescrivo…Indovinate cosa? Il magnesio! Ovviamente sto scherzando…Ma il magnesio è uno di quei nutraceutici […]